Aturan Pendinginan Dalam Sepak Bola, pendinginan sama pentingnya dengan pemanasan. Ketika otot sedang berada dalam intensitas tinggi diperlukan transisi menjadi non-olahraga. Upaya ini dilakukan agar tidak ada ketegangan otot, cidera dan kelelahan otot pada esok harinya.
Baca Juga : Aturan Pemanasan Dalam Sepak Bola ( Warm Up )
Berikut manfaat dari sesi pendinginan setelah latihan atau pertandingan :
- Pertama, asam laktat adalah hasil metabolisme tubuh yang menumpuk pada otot ketika melakukan pelatihan yang ketat. Dengan pendinginan akan membantu menghapus asam laktat
- Kedua, semua bagian tubuh akan bekerja keras ketika berolahraga. Darah, jantung, tekanan darah dan suhu tubuh akan turun secara bertahap jika dilakukan sesi pendinginan
Pendinginan biasa dilakukan di ruang ganti setelah pertandingan usai. Menghabiskan waktu 5 - 10 menit dirasa cukup untuk kembali mengendurkan otot-otot yang tegang sehabis bermain. Pendinginan biasa dilakukan dengan joging kemudian dilanjutkan dengan jalan cepat. Peregangan kepada otot-otot yang bekerja keras pun berguna untuk menghindari kelelahan otot.
